세로토닌 부족 해결! 햇빛 쬐며 걷기, 행복 호르몬 분비 극대화하는 루틴
**목차** 1. 세로토닌 부족이 당신의 일상에 미치는 영향 🤔 2. 행복 호르몬의 원료: 트립토판과 필수 영양소 📊 3. 세로토닌 펌프! 햇빛 & 운동 습관 최적화 루틴 🧮 4. 90%의 세로토닌을 만드는 '장-뇌 축' 관리법 👩💼👨💻 …
**목차** 1. 세로토닌 부족이 당신의 일상에 미치는 영향 🤔 2. 행복 호르몬의 원료: 트립토판과 필수 영양소 📊 3. 세로토닌 펌프! 햇빛 & 운동 습관 최적화 루틴 🧮 4. 90%의 세로토닌을 만드는 '장-뇌 축' 관리법 👩💼👨💻 5. 마무리: 핵심 내용 요약 📝 …
**목차** 1. 세로토닌 부족이 당신의 일상에 미치는 영향 🤔 2. 행복 호르몬의 원료: 트립토판과 필수 영양소 📊 3. 세로토닌 펌프! 햇빛 & 운동 습관 최적화 루틴 🧮 4. 90%의 세로토닌을 만드는 '장-뇌 축' 관리법 👩💼👨💻 …
**목차** 1. 멜라토닌 분비의 핵심 원리: 낮과 밤의 리듬 🤔 2. 천연 멜라토닌 & 트립토판이 풍부한 음식 5가지 📊 3. 멜라토닌 분비 극대화 '수면 위생' 수칙 🧮 4. 꿀잠 유도 보충제와 주의할 생활 습관 👩💼👨💻 5. 마무리…
**목차** 1. 에스트로겐 균형이 깨지면 생기는 문제 🤔 2. 에스트로겐 수치를 조절하는 3대 핵심 식품군 📊 3. 에스트로겐 우세증 해소를 위한 식단 공식 🧮 4. 호르몬 균형을 되찾는 생활 습관과 운동 👩💼👨💻 5. 마무리: 핵심 내용 요약 📝 …
**목차** 1. 테스토스테론 감소가 몸에 미치는 영향 🤔 2. 남성 활력을 높이는 3대 핵심 영양소 📊 3. 테스토스테론 합성을 돕는 최고의 식품 🧮 4. 호르몬 수치를 낮추는 음식과 생활 습관 👩💼👨💻 5. 마무리: 핵심 내용 요약 📝 …
**목차** 1. 코르티솔의 역설: 스트레스 호르몬이 몸을 망칠 때 🤔 2. 코르티솔을 낮추는 핵심 푸드 & 영양소 4가지 📊 3. 코르티솔 수치를 높이는 운동 습관과 시간 🧮 4. 일상 속 코르티솔 조절 5대 생활 습관 👩💼👨💻 5. 마무리: 핵심 …